Спортсмены добровольно подчиняют свою жизнь постоянным тренировкам и соблюдению особого режима питания, ограничивая себя. А вскоре жизнь без жёсткой дисциплины кажется невозможной. С этими проблемами столкнулась наша героиня.
Даша Ханжина — спортсменка по акробатическому фитнесу. Многократная чемпионка Первенства России и Пермского края по детскому фитнесу, серебряный призёр Первенства Мира по детскому фитнесу (Сербия), чемпионка России в акробатическом танце, чемпионка World Championship Acrobatic Dance, обладательница 65 медалей. Интересно, чего стоили все эти награды и звания?
С нашей героиней мы встретились в «Nika Studio» — той самой спортивной студии акробатики и танца, где прошло детство и юность Даши.
Фото: Эллина Лопатникова 
Начало пути
Заниматься акробатическим фитнесом Даша начала в шесть лет. Сейчас ей уже 19. Первые лет семь-восемь на тренировки она ходить не хотела.
«Я не скажу, что была лёгким ребёнком. У меня никогда не было шпагата. В детстве дисциплина хромала. Мама нервничала иногда, тоже меня забирала с тренировок. Всё из-за того, что не было видного резкого результата», — вспоминает Даша.
Источник фото: личный архив героини 
Источник фото: личный архив героини 
Источник фото: группа ВКонтакте студии акробатики и танца «Ника» 
Источник фото: группа ВКонтакте студии акробатики и танца «Ника»
Неизвестный спорт
«Наш спорт называется акробатическим фитнесом, категория в бодибилдинге. Как бы это странно не звучало — “дети и бодибилдинг”, — посмеиваясь, рассуждает Даша. — Хорошо, что сейчас знают — есть фитнес-бикини, фитнес-модели, то есть всё такое женственное».
Какие ассоциации всплывают у вас в голове, когда кто-то упоминает бодибилдинг? Лично у меня возникают образы огромных накачанных тел. Если обратиться в поисковую систему, то на первых фотографиях, которые она выдаст, будут изображены мускулистые мужчины с объёмными мышцами.
Источник фото: личный архив героини 
От тренировок до аплодисментов: как проходят выступления
«В первом раунде мы показываем сольную программу, танец. Он сейчас разделился на два вида: акробатический фитнес и артистический.
Акробатический — со сложными элементами: сальто, фляки*, винты*, стойки на руках, горизонты*. Образы не так важны. Огромные предметы нельзя использовать, например, те же зонты как реквизит. По костюмам есть свои правила — чтобы живот был закрыт и ягодичные мышцы не оголялись. Однако, в моём самом первом номере «Ковбой» нужно было снять штаны, под ними находилась юбка. То есть сорвать с себя какую-то часть костюма, чтобы произвести впечатление и запомниться судьям, можно.
Артистический — с акробатикой лёгкого типа: переворот, мостик, можно сделать колесо, но не более. На руку, допустим, встать нельзя. Упор больше идёт на эмоции, образ и танец.
Второй раунд — позирование. Форма — топ и шорты, чтобы закрывали грудные и ягодичные мышцы. Сейчас это лучше контролируется, и мне нравится. Круто, что спорт развивается.
Любой спорт — это вопрос генетики, — не без сожаления признаётся Даша. — У меня никогда не было рельефности ног, зато была хорошая спина, по сравнению с которой талия выглядит узкой».
*Фляк — элемент акробатики, который представляет собой переворот назад.
*Винт — разновидность сальто, где тело разворачивается в воздухе вокруг своей оси.
*Горизонт — упор на прямых руках с горизонтальным положением тела.
Волнение остаётся за занавесом
Волноваться перед выходом на сцену совершенно естественно. Особенно, когда не только другие, но и ты сам возлагаешь на себя большие надежды. Главное — собраться с мыслями и выдохнуть. У каждого спортсмена есть свои особые «ритуалы» перед выступлением.
«Лет до одиннадцати я прыгала перед выступлением, дурачилась, — улыбаясь, вспоминает Даша. — Но потом произошла ситуация, которая стала для меня переломным моментом.
Номер у меня был в стиле 90-х, аэробика. Часть костюма — повязка на голове, которую никак не закрепили. После десяти секунд танца она упала мне на глаза. Я поправила повязку, а танец забыла. Со слезами убежала со сцены. У нас обычно не дают перетанцевать, то есть это грозило мне последним местом. Но мне дали второй шанс, потому что танца совсем не было. Перетанцевала, заняла третье место.
С тех пор, я ни с кем не разговариваю за сценой. Никогда не смотрю на людей, которые выступают передо мной. Стою с очень серьезным лицом. В этот момент никаких мыслей нет в голове, настраиваюсь. Зато, как только объявляют, всё — плечи расправили, улыбочку сделали и пошли, смотрим, покоряем всех!
Всегда страшно перед соревнованием, — признаётся Даша, — особенно когда я знаю, что есть соперник сильнее по фигуре или по танцу. Здесь просыпается неуверенность, падает мотивация. Ну зачем тогда стараться? Но потом я перенастраиваюсь. Я сейчас покажу!»
Источник фото: личный архив тренера героини 
Когда тело бессильно, а судьи непреклонны
«В тринадцать лет пошли гормоны, я начала округляться. Раньше у нас в спорте в одну категорию могли входить спортсмены от шести до четырнадцати лет. И вот, когда я набрала, ко мне в категорию пришла сухая рельефная девочка. Я проигрывала на её фоне, я часто проигрывала на фоне других. Конкретно в этой ситуации заняла пятое место из тридцати пяти человек, что были со мной в категории. Это был единственный раз, когда я вышла с таким большим количеством ребят. У обычных людей складывается такое мнение: ты вошла в лучшую пятёрку. Но я то занимала первые, вторые места. Какое это для меня падение… У меня такие истерики были! Доходило до того, что я уже ненавидела спорт, мне ничего не хотелось».
«И вот, когда я набрала, ко мне в категорию пришла сухая рельефная девочка. Я проигрывала на её фоне, я часто проигрывала на фоне других»
«Мне хотелось доказать себе — какое пятое место? Первое, максимум второе, и то со слезинками. Я всё лето готовилась. Привела себя в форму, подкачалась, немножко сбросила, объём жира уменьшился. Тогда поставили номер “Кукушка”, который мне так нравится. Если все мои танцы посмотреть, лица не видно, но видно посыл, эмоцию в движениях. Мне сказали: “Не позорь эту песню”. А меня это так зарядило, был настрой — сделать всех. Вот первое место за него и получила».
Срывы и гормональные скачки
«Не было десять лет назад хороших знаний о диетах. Я просто убирала из своего рациона жирное, жареное, сладкое и мучное. Гормональное изменение моего организма сыграло со мной злую шутку. Я перестала воспринимать себя в зеркале. Я себе не нравилась, — вспоминает Даша. — Мне кажется, большинство девушек сталкивалось с проблемами из-за сравнения себя с другими, да и парни наверняка тоже. Отсюда и расстройства пищевого поведения. Я не могу сказать, что у меня было именно это, но проблемы с питанием точно были. Со мной это происходило впервые, поэтому я была очень сильно напугана. Я начала себя очень жёстко ограничивать в еде. Это я не ем, тут я поем чуть-чуть. И что в итоге? Получилось так, что я начала срываться на хлеб. Могла съесть целую буханку…
Легче же было разрешить себе кусочек ржаного хлеба с маслицем, сыром. Ничего бы такого не происходило… Но я себе запрещала, а потом срывалась. Меня никто так сильно не ограничивал, как это делала я сама.
Но и мама только за победу разрешала мне фастфуд. То есть вкусная еда в качестве награды, потому что чаще всего это было за первое место. За второе иногда тоже, если я прям хорошо выложилась. Помню, второе место на мире заняла, мне велосипед купили с телефоном.
Сейчас пытаюсь не есть ничего вредного, но и не ограничиваю себя. Придерживаюсь, так сказать, интуитивного питания. Если я захочу поесть тортика в два часа ночи, то я его поем».
А вот и топ-3 любимых лакомства спортсменки:
- плов
- борщ
- безе
Я начала себя очень жёстко ограничивать в еде. Это я не ем, тут я поем чуть-чуть. И что в итоге? Получилось так, что я начала срываться на хлеб. Могла съесть целую буханку…
Источник фото: личный архив тренера героини 
Слепая зона для зрителей: спортивные травмы
До откровенной беседы с Дашей я думала, что спортсмены хорошо помнят, где и при каких обстоятельствах получили травмы. Однако все мысли и события, происходящие в жизни, сплетаются в один плотный ком.
«Падала очень много раз. И на выступлениях, и на тренировках. По моим наблюдениям, травмы чаще всего приобретаются на лёгких элементах. В голове идёт расслабление, да это легко, а потом тут потянул, не так приземлился, ногу подвернул.
Из профессионального спорта никак не выйти не травмированным. Как говорится, физкультура лечит, спорт калечит.
Я ни разу себе ничего не ломала, но из-за нагрузки и отсутствия отдыха проблемы появились. Сходили ко врачу. Прописали мне таблетки, уколы, сказали соблюдать режим труда и отдыха. В лет шестнадцать я сделала МРТ поясничного отдела, сходила к мануальщику. Он мне сказал, что, если продолжу заниматься спортом так же серьёзно, то останусь инвалидом. Оказалось, что у меня протрузии двух дисков (предвестники грыжи).
Конечно, меня это напугало. С одной стороны, всё серьёзно, а с другой, это ещё пока не грыжа и не что-то похуже. Думаю, что вот эта травма и проблемы с коленом — результат накопительного эффекта».
Он [врач] мне сказал, что, если продолжу заниматься спортом так же серьёзно, то останусь инвалидом.
Источник фото: группа ВКонтакте студии акробатики и танца «Ника» 
Что после финишной прямой
«В нашем спорте можно и в 20 лет выступать, и в 60. Я немного устала от большой нагрузки, травмы дают о себе знать. Если я дальше пойду, то травма скажет своё слово в этой истории. Можно попробовать себя в чём-то другом, но пока я не хочу. Столько лет, столько эмоций, воспоминаний, столько всего… Всю себя отдала! Я скучаю именно по сцене.
Продолжение себя вижу в подрастающем поколении. В скором времени планирую начать тренировать будущих чемпионов.
Если бы можно было перемотать время назад, зная весь тот путь, который я прошла, я бы всё равно выбрала именно этот спорт. Я ни о чём не жалею».
Источник фото: группа ВКонтакте студии акробатики и танца «Ника» 
Источник фото: личный архив героини
Источник главного фото: группа ВКонтакте студии акробатики и танца «Ника»
